当前位置:新闻首页  真人捕鱼兑换赢钱

真人捕鱼兑换赢钱-真人捕鱼电脑版

2020年02月21日 09:15:34 来源:真人捕鱼兑换赢钱 编辑:真人捕鱼

防疫疲憊不上身 3種放鬆方法告別緊繃壓力

文/ 鍾方/草根影響力新視野新冠肺炎疫情不斷升溫,真人捕鱼比赛人心惶惶,全台防疫等級升高,不少第一線防疫醫護人員、門戶把關者冒著高風險防堵疫情,快要喘不過氣,壓力大到爆表;此外不少觀光旅遊、餐飲及百貨從業人員因受到疫情擴散的波及,業績持續下降,嚴重影響生計,壓力也不小;也有不少上民眾擔心買不到口罩、酒精焦慮不已。如何紓壓?提醒3放鬆方法,可以協助放鬆身心,避免陷入過度緊繃情緒。放鬆1:深呼吸焦慮、不安感的發生時間,有時候是長期累積後才會發生,但也可能只有短短幾秒瞬間形成,無論時間長短,記住!只要感覺有一股莫名不安、心跳加快、呼吸急促,或有肩頸僵硬、頭暈反應時,深呼吸是最快緩和情緒的方法。 深呼吸可以將短呼吸的節奏調整為長呼吸的方法,可以讓氧氣充分運送至腦部,穩定緊張的情緒。依據研究,大腦腦幹中有一組腦細胞神經元,負責掌控呼吸頻率,會隨著人體多元情緒表現,如興奮、吼叫、嘆氣、大笑、休息等,出現不同頻率,有些事物會干擾呼吸,或讓呼吸加速,大腦必須馬上掌握情況,常會產生焦慮、沮喪情緒,透過深呼吸,會調整短呼吸頻率,讓一呼一吸速度變慢,身心也會跟著放鬆、穩定(註1)。▲(圖/翻攝自草根影響力新視野)透過簡單、適當的伸展運動,可以鍛鍊身體靈活性,也能消除積累的身心負擔,可以準備瑜伽墊、軟硬適中的枕頭、毛巾,躺在地板上就能做,像放鬆背部肌肉群、伸展肩部及腹部肌肉群、及側腹部肌肉,放鬆腰背部等,都是簡單易行伸展操,可以試著做做看。以放鬆背部肌肉群為例,身體平躺在瑜珈墊上,再將另外一只枕頭橫放背部下方與臗部中間,雙腿輕鬆交叉,雙手自然向外伸出,手臂放鬆。此時會感覺到腰部、背部有張力,且有痠疼感。無稐是哪一種伸展操,都要先吸氣十秒,屏住呼吸五秒鐘,再緩緩吐氣,並維持姿勢一分鐘,接著再吸氣、屏住呼吸,再吐氣,持續五到十次。從事簡易伸展操的重點是,邊做伸展,邊要將注意力放在呼吸的頻率,以及如何放鬆緊繃的肌肉,也就是說,是要尋找身體及情緒之間的平衡協調,讓自己從壓力、焦慮中獲得解脫。放鬆3:按摩穴道緩解疲勞沒有足夠的休息及運動時間,很容易出現疲勞、疲憊之感,不妨動動手、按按以下3穴位,有助提振精神,減少疲勞感。合谷穴位於手掌拇指、食指之間的虎口,併攏後的肌肉凸起處。大拇指按壓後,會有痠痛感,有促進新陳代謝、消除疲勞、提振精神功效。曲池穴位於手肘關節處,掌心向上、手肘彎曲時,肘部會出現一條橫紋,外側終點之處。用大拇指按壓,按住穴位後,可前後移動,會有痠痛感,有讓心情安定,恢復平靜。風池穴位於後頸部髮際線兩側凹陷處。用雙手大拇指按壓後,會感覺痠脹感,有減緩疲勞、焦慮作用,也有醒腦明目效果。按壓頻率:按壓1次約5~10 秒,每次間隔3 秒,每回按10~15下,參考資料:1.Quaryz延伸閱讀>>>醫生和父母應該要知道的事病毒OUT如何提升免疫力? 醫:掌握良好睡眠是關鍵! 

台灣最猛網紅!威爾史密斯介紹她給山下智久 三人同框嗨翻

記者林芷卉/綜合報導義大利米蘭時裝週開跑,台灣「最強部落客」莫莉不畏武漢肺炎疫情影響,今年照樣征戰國際時裝周,繼紐約快閃一天之後來到米蘭,首站就是Moncle 2020 秋冬大秀,莫莉穿上 Moncler 與 Richard Quinn 的聯名系列化身一隻「性感花豹」,現身秀場還遇到好萊塢影星威爾史密斯以及日本男神山下智久,三人同框畫面,讓網友大讚:「根本台灣之光!」▲時尚部落客莫莉遇見好萊塢影星威爾史密斯以及日本男神山下智久。(圖/翻攝自 @molly_chiang IG)好萊塢影星威爾史密斯曾演出迪士尼真人版電影《阿拉丁》中的神燈精靈,為他演藝生涯再創高峰,而莫莉一直都是迪士尼狂粉,這次在秀場上遇到好萊塢影星威爾史密斯本尊,她超興奮、直接瘋狂到大叫!並且還鼓起勇氣問了威爾史密斯:「Can I have three wishes, Genie?(我可以有三個願望嗎,精靈)」逗趣又可愛的粉絲提問讓威爾史密斯聽完也是一陣狂笑,不過這奇妙際遇還沒結束。▲時尚部落客莫莉遇見好萊塢影星威爾史密斯以及日本男神山下智久。(圖/翻攝自 @molly_chiang IG)隨後,日本傑尼斯男神山下智久也現身,威爾史密斯完全沒有大明星架子,現場認識了莫莉之後,就拉著她並介紹給山下智久:「Hey! This is Molly! Molly this is Tomo!」這際遇發生在莫莉身上,讓她覺得這一切都「太荒謬又夢幻」,最後還拍了三人同框照,這張照片也讓網友大讚:「莫莉X威爾X山下,好愛這個組合」、「啊啊啊啊啊!是山下智久這畫面太感人了啦」、「看到這篇只有瘋掉」。▲時尚部落客莫莉。(圖/翻攝自 @molly_chiang IG)而莫莉這套浮誇的花豹造型,大膽又不失時髦感,貼身的連身衣也讓她性感的身型曲線展露無遺,其實先前「呸姐」蔡依林也有穿過,兩人詮釋起來風格與感覺完全不同!也有網友稱讚莫莉:「全台灣就你跟蔡依林撐的起來」大讚莫莉的穿衣能力,媲美「國際蔡」。▲蔡依林先前就穿過Moncle花豹裝。(圖/翻攝自 @jolin_cai IG/@molly_chiang IG)  

友情链接: